Fitness søjler

Bevægelighed

Bevægelighed defineres med bevægelsesamplituden i de forskellige led. Sportsmotorisk set beskriver bevægeligheden, således omfanget af smidighed og elastisitet. Denne egenskab undervurderes ofte og forsømmes når man træner. Bevægelighedstræning har mange fordele, som ikke opnås med andre aktiviteter. Forebyg bevægelighedstab og formindsk risikoen for at blive skadet. Passende øvelser forbedrer musklens stræktolerance, forbedrer kroppens og din velvære.

Styrke

Et velproportioneret styrkepotentiale er en vigtig basis for sport, men også i din hverdag. Reduceringen af rygsmerter og muskulær ubalance er ligeledes positive virkninger som stabilisering af bevægelsesapparatet og forebyggelse af skader. Regelmæssig styrketræning påvirker hjerte og kredsløbet på en positiv måde og gør fysisk aktivitet letttere.

Udholdenhed

Udholdenhed er en af de vigtigste faktorer på området sundhedsorienteret motion. Udholdenhedsevnen er ikke kun et afgørende grundlag indenfor mange sportsgrene.  Med en afbalanceret træning kan du forebygge degenerative kredsløbssygdomme og immunforsvaret bliver styrket. Vigtige faktorer, som er afgørende for højt blodtryk, hjerte- og tumorsygdomme afsvækkes eller  forsvinder helt.

Koordination

Koordination er en vigtig komponent med henblik på den individuelle og sportslige handleevne. Koordination forstås som sammenspillet mellem sanseorganerne, nervesystemet og skeletmuskulaturen. Efter en impuls hhv.  påvirkning kan en bevægelse omsættes temporært, omfangsmæssigt  og økonomisk ved hjælp af den tilsvarende muskulatur. Til de koordinative evner hører talrige aspekter, f.eks. ligevægten og reaktionsevnen, som ikke må undervurderes på nogen måde og skal styrkes og opretholdes længe.

Kost

Træning og kost danner en kompleks enhed. Med indtagelse af koststilskud kan du understøtte din træning meget målrettet. Det er lige meget, om du vil forbedre din kondition, opbygge din muskulatur eller forbrænde fedt - med den rigtige kost når du dit mål hurtigere og sikkert. Du forhøjer træningseffekten og sikrer ligeledes en tilstrækkelig forsyning af kroppen med vigtige næringstoffer.

Regeneration

Regenerationsfasen er lige så vigtig som den rigtige træningsintensitet. Efter en krævende træningsbelastning er det derfor tid til genopbygge det sunkede aktivitetsniveau. I følge det biologiske fænomen om "superkompensation" kommer det ikke til en genopbygning efter en belastning - det kommer til en "overkompensation". Dette  degeneres til udgangsniveau efter en vis tid. En ny belastningsfase skal følge på højdepunktet af overkompensationsfasen. Belastningen og hvile skal betragtes som en enhed, som begge indtager en høj prioritet.